2. Batasi Makanan dan Minuman Manis
Kamu tetap membutuhkan asupan gula saat berbuka puasa, tapi tidak harus dari gula putih ya guys.. 3 buah kurma aja sudah sangat menaikkan energy dan gula darah kita u/ kembali normal setelah berpuasa seharian
Tetapi kamu perlu membatasi asupan gula yang kamu konsumsi ya.. INGET, Terlalu banyak makan-makanan atau minuman manis justru akan disimpan sebagai lemak oleh tubuh dan kemudian menaikkan berat badanmu.
Jadi, sebaiknya tambahkan dan pilihlah makanan berkarbohidrat kompleks untuk menambah energi setelah berpuasa, seperti buah, sayur, dan nasi merah
3. Hindari Makan Berlebihan
Tips diet selama puasa selanjutnya adalah menghindari makan berlebihan. _Meskipun kamu tidak makan dan minum seharian, bukan berarti kamu boleh “balas dendam” saat berbuka puasa_
Makan dengan porsi berlebihan bisa meningkatkan gula secara drastis. Padahal, tubuh tidak memproduksi banyak insulin ketika kamu berpuasa.
Kelebihan gula pun akan diubah menjadi lemak di dalam tubuh
Jadi, kamu tetap harus menjaga porsi makan saat sahur dan buka puasa. Supaya kamu tidak tergoda untuk makan berlebihan, cobalah menggunakan pikiran yang ukurannya lebih kecil untuk makan.