Cara dan Kebiasaan Cristiano Ronaldo yang Bisa Ditiru Agar memiliki Tubuh Bugar

HARIANOKUS.COM - Impian memiliki tubuh yang bugar dan atletis dapat diwujudkan dengan mengadopsi kebiasaan sehari-hari dari salah satu pemain sepak bola terbaik di dunia Cristiano Ronaldo.

Kebiasaan sehari-hari sang kapten Tim Nasional Portugal ini dapat menjadi panduan untuk meningkatkan kesehatan dan kebugaran Anda.

1. Bangun Pagi

   Cristiano Ronaldo memulai hari dengan bangun pagi pukul 06.00 setiap harinya.

Kebiasaan ini dapat membantu menjaga kedisiplinan dan memaksimalkan waktu untuk aktivitas fisik.

BACA JUGA: Liga Arab Saudi Bersinar dengan Kedatangan Cristiano Ronaldo dan Bintang-Bintang Top

2. Olahraga Rutin

   Untuk mencapai tubuh atletisnya, Ronaldo rajin berolahraga setiap hari.

Pagi hari dimulai dengan sesi lari dan cardio pada pukul 06.00 - 08.00, diikuti oleh latihan kekuatan otot pada pukul 10.30.

Malam hari, ia menyempurnakan rutinnya dengan sesi renang selama 1 jam sebelum tidur.

3. Istirahat yang Cukup

   Pola istirahat yang seimbang adalah kunci.

Ronaldo istirahat selama 1,5 jam setelah setiap sesi latihan pagi dan kedua, serta tidur siang selama 1,5 jam setelah makan siang.

Tidur malamnya dimulai pukul 11.00, memberikan tubuhnya waktu yang cukup untuk pemulihan.

Sumber: