10 Ragam Pilihan Olahraga untuk Menurunkan Berat Badan dan Mencapai Kesehatan Optimal

3. Jogging

   - Tidak memerlukan perlengkapan khusus, cukup sepatu dan pakaian nyaman.

   - Bisa dilakukan di dalam ruangan dengan treadmill.

   - Rutin jogging selama 20-30 menit per hari dapat membantu menurunkan berat badan.

 

4. Berenang

   - Alternatif olahraga yang menyenangkan dan efektif untuk menurunkan berat badan.

   - Melatih pernapasan, memperbaiki postur tubuh, dan bersifat low impact, tidak memberikan beban berlebih pada tubuh.

 

5. Skipping

   - Lompat tali dengan intensitas rendah selama 30 menit dapat membakar sekitar 280 kalori.

   - Bisa meningkatkan intensitas untuk membakar lebih banyak kalori.

BACA JUGA:Tips Sehat Sampe Tua, Usia Tidak Lagi Jadi Penghalang

6. Latihan Interval atau HIIT

   - Melibatkan latihan kardio intensif dalam waktu singkat.

Sumber: