Kuatkan Imun dengan Buah Sitrus, Ini Alasannya!

HARIANOKUS.COM - Mengonsumsi vitamin C merupakan salah satu cara yang efektif untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh. 

Nah, salah satu sumber vitamin C yang paling mudah didapat adalah dari buah-buahan sitrus.

Ketika kita makan buah sitrus, seperti lemon, jeruk, dan grapefruit, kita mengonsumsi banyak vitamin C yang akan meningkatkan produksi sel darah putih dalam tubuh. 

Sel darah putih ini memberikan perlindungan tubuh terhadap polutan, dan zat yang masuk ke dalam tubuh.

BACA JUGA:Ganggu Pandangan Pengendara, Warga OKU Selatan Keluhkan Tingginya Rumput Liar di Jalan - Jalan Poros

Menurut salah satu sumber, Healthline, pria disarankan untuk mengonsumsi sekitar 90 miligram vitamin C setiap harinya, sedangkan wanita sekitar 75 miligram. 

Jumlah ini, dapat terpenuhi dengan mengonsumsi satu atau dua buah jeruk setiap harinya.

Selain vitamin C, buah sitrus juga kaya akan serat yang berguna untuk menjaga kesehatan saluran pencernaan. 

BACA JUGA:Kapolres Bentuk Pasukan Pengamanan Pleno Tingkat Kabupaten

Kandungan serat ini juga membantu dalam menjaga kadar gula dalam darah, sehingga sangat baik dikonsumsi oleh penderita diabetes.

Jadi, bagi kamu yang ingin meningkatkan sistem kekebalan tubuh tanpa perlu mengeluarkan biaya yang mahal, cobalah untuk rutin mengonsumsi buah-buahan sitrus. 

Selain nikmat dikonsumsi, buah ini juga dapat memberikan banyak manfaat untuk kesehatan tubuhmu dengan cara yang alami dan sehat. (*) 

Sumber: