Rahasia Sarapan Sehat Berenergi, Menu dan Tips untuk Pola Hidup Sehat

HARIANOKUS.COM - Sarapan merupakan waktu penting dalam sehari karena dapat memengaruhi jalannya aktivitas hingga siang hari.

Meskipun banyak yang melewatkan, namun penting untuk memilih menu sarapan yang sehat, bernutrisi, dan berenergi untuk menjalani aktivitas sehari-hari dengan semangat dan menjaga kesehatan.

1. Pilih Karbohidrat yang Sehat

Makanan yang mengandung karbohidrat penting sebagai sumber energi, namun karbohidrat olahan seperti roti tawar dan sereal sebaiknya dihindari karena dapat menyebabkan lonjakan kadar insulin dan gula darah yang tidak baik bagi kesehatan.

Sebagai alternatif, pilih karbohidrat dari biji-bijian utuh seperti nasi merah dan roti gandum, serta tambahkan buah-buahan dan sayur-sayuran.

BACA JUGA:10 Manfaat Luar Biasa Buah Sirsak untuk Kesehatan Tubuh, Termasuk Pencegahan Kanker

2. Tambahkan Protein

Sarapan sehat juga sebaiknya dilengkapi dengan protein alami seperti telur, yang dapat menjaga stamina dan mencegah rasa lapar hingga waktu makan siang.

3. Contoh Menu Sarapan Sehat:

- Nasi uduk dengan telur, tempe, dan timun

- Lontong sayur labu dengan telur bulat dan tahu

- Nasi tim ayam dengan telur dan kuah sayuran

- Bubur ayam dengan telur rebus dan kacang

BACA JUGA:Inilah Jenis Makanan yang Harus Dikosumsi Saat Musim Hujan

Sumber: