Tujuh Manfaat Mengejutkan Mengonsumsi Magnesium Setiap Hari

HARIANOKUS.COM - Mengintegrasikan vitamin dan mineral dalam rutinitas harian Anda sangat penting jika Anda kekurangan zat tersebut.

Magnesium adalah salah satu mineral yang mungkin kurang dalam tubuh Anda, terutama jika diet Anda tidak mencakup banyak sayuran hijau, kacang-kacangan, biji-bijian, atau gandum utuh.

Namun, Anda tidak sendirian jika memiliki kadar magnesium yang rendah, karena penelitian menunjukkan bahwa hampir setengah dari populasi AS tidak mendapatkan cukup mineral vital ini.

Penyedia layanan kesehatan Anda dapat membantu menentukan apakah Anda memerlukan suplemen magnesium, serta jenis yang tepat—dan jika Anda akhirnya menambahkannya, Anda mungkin akan melihat beberapa perbaikan pada kesehatan mental dan fisik Anda.

Berikut adalah tujuh manfaat mengejutkan mengonsumsi magnesium setiap hari.

Kualitas Tidur yang Lebih Baik: Magnesium membantu mengatur neurotransmitter dan hormon melatonin, yang mengarahkan siklus tidur-bangun.

Kadar magnesium yang cukup dapat meningkatkan kualitas tidur dan membantu mengatasi insomnia.

Mengurangi Kecemasan dan Stres: Magnesium berperan penting dalam fungsi otak dan regulasi mood.

Mineral ini membantu mengontrol pelepasan hormon stres dan dapat mengurangi gejala kecemasan dan depresi.

BACA JUGA:Muspand Hayadi Terpilih sebagai Kepala Desa Sukaraja dalam Pemilihan Kondusif

BACA JUGA:ABG 18 Tahun di Ciduk Polisi, Gegara Kurung Kenalan Barunya di Rumah Susun Palembang

Kinerja Fisik yang Lebih Baik: Magnesium sangat penting untuk fungsi otot dan produksi energi.

Mineral ini membantu memindahkan gula darah ke otot dan membuang laktat, yang dapat menumpuk selama latihan dan menyebabkan kelelahan.

Kesehatan Jantung yang Lebih Baik: Magnesium membantu menjaga detak jantung yang sehat dengan mengatur fungsi otot dan saraf, termasuk jantung.

Sumber: