Cara Sederhana Jaga Tubuh Tetap Fit saat Menstruasi

Boven Digoel - Menstruasi kerap membuat sebagian perempuan merasa cepat lelah, kurang bertenaga, bahkan tidak bersemangat menjalani aktivitas harian. Meski demikian, kondisi tersebut sebenarnya bisa diatasi dengan cara-cara sederhana agar tubuh tetap fit selama masa menstruasi.

Menjaga pola istirahat menjadi langkah awal yang penting. Saat menstruasi, tubuh membutuhkan energi lebih untuk beradaptasi dengan perubahan hormon. Tidur cukup dan berkualitas membantu tubuh memulihkan stamina serta mengurangi keluhan seperti pusing dan nyeri badan. Jika memungkinkan, sempatkan istirahat sejenak di sela aktivitas.

Asupan nutrisi juga berperan besar dalam menjaga kebugaran. Mengonsumsi makanan bergizi seimbang, terutama yang mengandung zat besi, protein, dan vitamin, dapat membantu menggantikan energi yang hilang. Buah-buahan, sayuran, telur, ikan, serta kacang-kacangan bisa menjadi pilihan menu sederhana namun menyehatkan selama menstruasi.

Aktivitas fisik ringan justru dianjurkan saat menstruasi. Olahraga ringan seperti stretching, yoga, atau berjalan santai dapat membantu melancarkan peredaran darah dan mengurangi rasa kaku pada tubuh. Aktivitas ini juga membantu memperbaiki suasana hati sehingga tubuh terasa lebih segar.

Selain itu, menjaga tubuh tetap terhidrasi sangat penting. Minum air putih yang cukup membantu mengurangi rasa lemas dan kram perut. Menghindari konsumsi berlebihan minuman berkafein dan makanan terlalu asin juga dapat membantu mencegah kembung dan tidak nyaman.

Dengan menerapkan kebiasaan sederhana tersebut, perempuan tetap bisa menjalani aktivitas sehari-hari dengan nyaman dan produktif meski sedang menstruasi.

 

Sumber: