- Tidak memerlukan perlengkapan khusus, cukup sepatu dan pakaian nyaman.
- Bisa dilakukan di dalam ruangan dengan treadmill.
- Rutin jogging selama 20-30 menit per hari dapat membantu menurunkan berat badan.
4. Berenang
- Alternatif olahraga yang menyenangkan dan efektif untuk menurunkan berat badan.
- Melatih pernapasan, memperbaiki postur tubuh, dan bersifat low impact, tidak memberikan beban berlebih pada tubuh.
5. Skipping
- Lompat tali dengan intensitas rendah selama 30 menit dapat membakar sekitar 280 kalori.
- Bisa meningkatkan intensitas untuk membakar lebih banyak kalori.
BACA JUGA:Tips Sehat Sampe Tua, Usia Tidak Lagi Jadi Penghalang
6. Latihan Interval atau HIIT
- Melibatkan latihan kardio intensif dalam waktu singkat.
- Mampu membakar kalori lebih efisien dibandingkan dengan beberapa olahraga lainnya.