2. Makan Teratur
Membiasakan makan teratur merupakan salah satu langkah penting untuk mendapatkan penurunan berat badan yang efektif dan sehat.
Makan teratur 3 kali dalam sehari akan memudahkan tubuh mengontrol nafsu makan dan metabolisme pun meningkat.
Pagi, siang, dan malam hari merupakan waktu yang baik untuk menyantap makanan utama
Makanan camilan sehat bisa menjadi alternatif di antara waktu-waktu tersebut untuk menghindari rasa lapar namun jangan berlebihan.
3. Konsumsi Makanan Karbohidrat kompleks
Dalam upaya menurunkan berat badan yang sehat, mengonsumsi makanan kaya karbohidrat kompleks merupakan pilihan yang terbaik.
Karbohidrat kompleks bisa memberikan energi yang tahan lama dan dapat menjaga kestabilan kadar gula darah.
BACA JUGA: Pentingnya Tindakan Dini bagi Orang Tua Anak dengan ASD, Ini Tips yang Perlu Diperhatikan
Namun, hindarilah konsumsi karbohidrat sederhana yang dapat dengan cepat meningkatkan kadar gula darah misalnya seperti kue kering, roti putih, dan pasta.
Jadi, pilihlah makanan yang memiliki sumber karbohidrat kompleks serta tinggi serat, karena dapat membuat kamu kenyang lebih lama sehingga bisa mengendalikan nafsu makan.
Misalnya saja Nasi merah, roti gandum, dan buah pisang yang bisa menjadi alternatif untuk memenuhi kebutuhan karbohidrat harian kamu.
4. Konsumsi Makanan Berprotein
Mengonsumsi makanan kaya protein merupakan cara efektif menurunkan berat badan.
Itu karena protein cenderung membuat kamu merasa kenyang lebih lama dibandingkan karbohidrat atau lemak, hal tersebut dapat mencegah kamu makan secara berlebihan.
Mengonsumsi makanan kaya protein, dapat mengontrol asupan kalori harian dan membantumu dalam mencapai tujuan penurunan berat badan yang diinginkan