Mereka juga dikaitkan dengan penurunan kolesterol, tekanan darah, dan memiliki efek anti-inflamasi.
Mereka adalah pilihan yang sangat baik untuk sarapan atau camilan sore! Tambahkan beberapa topping seperti granola dan madu dan Anda siap menjalani hari.
8. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan paling dikenal karena kandungan proteinnya yang tinggi.
Namun, mereka memiliki banyak manfaat lain yang harus Anda ketahui.
Mereka kaya akan vitamin B, mineral, dan serat.
Kacang-kacangan terdiri dari kacang, lentil, buncis, kacang polong, kedelai, dan kacang tanah.
Mereka memberikan perlindungan terhadap penyakit kardiovaskular dan peradangan.
Selain itu, mereka sangat mudah dibuat dan sangat hemat biaya.
9. Sayuran Cruciferous
Sayuran cruciferous dapat didefinisikan sebagai tanaman kaya nutrisi yang termasuk dalam keluarga Brassicaceae, seperti brokoli, kembang kol, brussels sprout, kubis, dan bok choy yang kaya akan serat, vitamin, dan mineral.
Memasukkan sayuran ini ke dalam diet Anda akan memberikan dorongan nutrisi yang besar yang akan membantu menurunkan risiko kanker, penyakit jantung, dan obesitas.
Cukup tambahkan beberapa dari sayuran ini ke dalam piring makan malam Anda dan Anda sudah membuat langkah besar!
10. Telur