Ibadah Tetap Lancar, Simak Ini Tips Puasa untuk Ibu Menyusui

2. Protein. 

 

 

Protein yang berasal dari hewani dan nabati bisa anda jadikan menu saat berbuka, selain kandungan gizi yang baik, protein dapat membantu anda dalam membangun sel yang telah rusak dan tidak dibutuhkan dalam tubuh.

 

 

3. Vitamin dan Mineral. 

 

 

Vitamin yang di butuhkan ketika sedang anda menyusui bisa anda lengkapi ketika sedang berbuka dan sahur, konsumsi jenis sayur dan buah yang bervariasi untuk mendapatkan manfaat bagi sari makanan bayi anda.

 

 

Ketika anda berbuka puasa maka anda tetap bisa menjaga pola makan anda. Apalagi pola makan tiga kali sehari masih tetap dibutuhkan dalam memenuhi asupan nutrisi produksi susu :

 

 

Sumber: