Harus Tahu Bun, Berapa Lama waktu Tidur yang Baik Sesuai Usia ? Ini Penjelasannya

• Usia 3-6 tahun

Kebutuhan tidur yang sehat di usia anak menjelang masuk sekolah ini adalah 11-13 jam termasuk tidur siang. Menurut penelitian, anak usia di bawah enam tahun yang kurang tidur akan cenderung mengalami obesitas di kemudian hari.

• Usia 6-12 tahun

Anak usia ini membutuhkan waktu tidur 10 jam. Menurut penelitian, tidak cukupnya waktu istirahat anak dapat menyebabkan mereka menjadi hiperaktif, tidak konsentrasi belajar, dan memilki masalah pada perilaku di sekolah.

BACA JUGA:Kue Mendut, Delikasi Indonesia Yang Menggoda Selera!

• Usia 12-18 tahun

Menjelang remaja, kebutuhan tidur yang sehat adalah 8-9 jam. Studi menunjukkan bahwa remaja yang kurang tidur lebih rentan terkena depresi,

• usia 18–25 tahun: 7–9 jam per hari

• usia 26–64 tahun: 7–9 jam per hari

• usia dia atas 65 tahun: 7–8 jam per hari.

Memenuhi jam tidur yang baik dapat menjaga kualitas kesehatan tubuh. Oleh karena itu, penting untuk mendapatkan waktu tidur yang cukup setiap hari karena tidur merupakan aktivitas penting yang sangat dibutuhkan manusia dan jangan lupa berikan waktu untuk tubuh beristirahat ya! (*)

 

Sumber: