10 Ragam Pilihan Olahraga untuk Menurunkan Berat Badan dan Mencapai Kesehatan Optimal

HARIANOKUS.COM - Bagi Anda yang ingin memulai program diet atau mencapai berat badan dan bentuk tubuh ideal, olahraga adalah langkah pertama yang sebaiknya dicoba.

Disarankan untuk memulai dengan aktivitas yang ringan dan secara perlahan meningkatkan intensitasnya seiring waktu.

Pilihlah olahraga yang sesuai dengan kemampuan dan preferensi Anda.

BACA JUGA:Ini Dia, Tips Memilih Beras untuk Zakat Fitrah Anda

Berikut adalah beberapa jenis olahraga yang dapat dilakukan baik di dalam maupun di luar ruangan:

1. Bersepeda

   - Bersepeda bukan hanya alat transportasi, tetapi juga olahraga yang menyenangkan dan dapat membantu menurunkan berat badan.

   - Bisa dilakukan di dalam rumah dengan sepeda statis atau di luar ruangan.

   - Bersepeda statis dapat membakar sekitar 250-280 kalori dalam 30 menit, sementara bersepeda di luar ruangan bisa membakar lebih banyak, sekitar 280-360 kalori.

 

2. Berjalan Kaki

   - Olahraga yang mudah, murah, dan efektif jika dilakukan secara konsisten.

   - Berjalan kaki selama 30 menit dapat membakar sekitar 167 kalori, dan semakin sering dilakukan, semakin banyak kalori terbakar.

BACA JUGA:Membuat Selai Nanas Harum, Cantik, dan Awet dengan Tips Ini!

Sumber: