Ibu Hamil Harus Tau Ini, Kunci Penting untuk Kesehatan Janin

HARIANOKUS.COM - Dalam perjalanan kehamilan, menjaga kesehatan dan nutrisi ibu hamil menjadi prioritas utama untuk memastikan perkembangan janin yang optimal.

Sebuah panduan terbaru menyoroti pentingnya memenuhi kebutuhan nutrisi ibu hamil untuk mendukung kesehatan ibu dan janin yang dikandungnya.

Menurut panduan tersebut, berbagai zat gizi esensial menjadi kunci untuk menjaga kesehatan ibu hamil dan janin.

Asam folat, misalnya, diperlukan untuk pertumbuhan sel-sel tubuh dan organ pada janin, serta membantu mengontrol tekanan darah ibu hamil.

Sementara itu, kalsium menjadi faktor penting dalam pembentukan tulang dan gigi janin, serta menjaga kesehatan tulang ibu hamil.

Protein juga sangat vital, sebagai sumber kalori dan pembentuk jaringan tubuh janin.

BACA JUGA:Puskesmas Muaradua Lakukan Langkah Preventif Ibu Hamil untuk Cegah Kekurangan Energi Kronis

Zat besi diperlukan untuk mencegah anemia pada ibu hamil dan mendukung pertumbuhan janin yang sehat.

Sementara lemak sehat, seperti omega-3 dan DHA, mendukung perkembangan mata dan otak janin.

Untuk memastikan kebutuhan nutrisi terpenuhi, ibu hamil disarankan untuk mengonsumsi berbagai makanan yang kaya akan zat gizi, seperti kacang-kacangan, hati, telur, ikan, sayuran hijau, dan susu.

Selain itu, suplemen vitamin juga diperlukan, terutama vitamin B dan D.

Panduan tersebut juga memberikan tips bagi ibu hamil yang menjalankan ibadah puasa, memastikan asupan nutrisi tetap terpenuhi selama periode puasa.

BACA JUGA:Klinik Prima Jaya Gelar Pelayanan USG Gratis untuk Ibu Hamil di Kabupaten OKU Selatan

Saat sahur, disarankan untuk memilih makanan kaya energi seperti nasi, roti gandum, atau sereal berserat tinggi, serta minum susu untuk asupan protein, kalsium, dan vitamin yang dibutuhkan.

Sumber: