Jangan Makan Ini! Hindari 8 Buah Ini Jika Anda Mengidap Diabetes

HARIANOKUS.COM - Mengelola diabetes dapat menjadi tantangan, terutama dalam memilih jenis makanan yang tepat. 

Meskipun buah-buahan dianggap sebagai makanan sehat, beberapa jenis buah memiliki kandungan gula yang tinggi dan dapat menyebabkan lonjakan kadar gula darah. 

Menurut National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases, penderita diabetes harus berhati-hati dalam memilih buah yang mereka konsumsi.

Berikut adalah delapan buah yang sebaiknya dihindari oleh penderita diabetes untuk membantu mengendalikan kadar gula darah:

Nanas

Nanas mengandung vitamin C dan serat tinggi, namun juga memiliki kandungan gula yang tinggi sekitar 16 gram per cangkir dan indeks glikemik (GI) yang tinggi, yang dapat menyebabkan lonjakan gula darah.

Semangka

Dengan GI 72, semangka dapat menyebabkan lonjakan kadar gula darah. 

Meskipun kaya akan kandungan air, semangka juga mengandung gula alami yang tinggi yang dapat memperumit pengelolaan diabetes.

Pisang Matang

Satu buah pisang berukuran sedang mengandung 14 gram gula dan 27 gram karbohidrat. 

Pisang matang mengandung lebih banyak fruktosa yang dapat meningkatkan gula darah dengan cepat.

Mangga

Satu cangkir mangga mengandung 23 gram gula. 

Sumber: