Jangan Lakukan Hal Ini Saat Bangun Tidur, Jika Ingin Badan Sehat

HARIANOKUS.COM - Dalam menjalani rutinitas pagi, seringkali kita melakukan kebiasaan yang mungkin tidak sehat bagi tubuh.

Berikut adalah 10 hal yang sebaiknya dihindari saat bangun tidur untuk memulai hari dengan baik:

Menekan Tombol Snooze: Kebiasaan ini dapat mengganggu siklus tidur dan menyebabkan rasa kantuk yang lebih parah.

Merapikan Tempat Tidur Langsung: Biarkan tempat tidur terbuka agar debu dan tungau bisa terdehidrasi dan mati.

Mengecek Ponsel: Menatap layar ponsel segera setelah bangun dapat mengganggu proses alami otak dalam mempersiapkan tubuh untuk bangun.

Minum Kopi Secara Langsung: Hindari minum kopi segera setelah bangun karena hal ini dapat meningkatkan kadar kortisol yang dapat mengganggu keseimbangan tubuh.

Tetap dalam Kegelapan: Terpapar cahaya pagi membantu tubuh untuk mengenali waktu bangun dan mempersiapkan diri untuk beraktivitas.

BACA JUGA:UPT Puskesmas Muaradua Akan Berikan Pelayanan Cegah Polio

BACA JUGA: Targetkan 1500 Peserta di Pagelaran Event SRGF

Melewati Sarapan: Sarapan membantu menyediakan energi untuk memulai hari. Melewatkan sarapan dapat mengganggu metabolisme dan konsentrasi.

Tidak Minum Air: Setelah berjam-jam tidur, tubuh perlu dihidrasi. Minum air setelah bangun membantu memulai sistem tubuh dengan baik.

Terlalu Lama Bertahan di Tempat Tidur: Bangun tepat waktu membantu meningkatkan produktivitas dan suasana hati sepanjang hari.

Melewati Peregangan: Peregangan pagi membantu meningkatkan sirkulasi darah, fleksibilitas otot, dan mengurangi kekakuan setelah tidur.

Makan Sarapan Manis: Makanan sarapan yang tinggi gula dapat menyebabkan lonjakan gula darah yang cepat turun, mengakibatkan penurunan energi dan konsentrasi.

Sumber: