Pilihan Olahraga Ideal untuk Usia 40 Tahun, Pilihan Nomor 6 yang Murah Meriah dan Mudah Dilakukan

HARIANOKUS.COM - Seiring bertambahnya usia, menjaga kesehatan tubuh menjadi semakin penting.

Meski demikian, banyak individu yang sudah berusia 40 tahun merasa malas untuk berolahraga tanpa menyadari betapa vitalnya aktivitas fisik dalam menjaga kesehatan.

Meskipun jenis olahraga dan durasinya mirip dengan yang dilakukan oleh anak muda, ada beberapa pertimbangan khusus untuk usia 40 tahun ke atas.

Olahraga ringan dengan durasi minimal 30 menit per hari tetap dianjurkan, namun bagi yang memilih olahraga intens seperti lari atau jogging, disarankan untuk mengurangi durasi menjadi 15 menit per hari.

Untuk memotivasi mereka yang sudah memasuki usia 40 tahun, terdapat 9 jenis olahraga yang dapat dipilih dengan mudah dan tetap murah meriah.

BACA JUGA:Manfaat Fisioterapi dalam Menangani Berbagai Penyakit

1. Zumba

   Zumba, yang menggabungkan elemen tari dan koreografi, adalah pilihan yang baik untuk membakar lemak di paha, lengan, dan perut. Gerakan Zumba untuk usia 40 tahun ke atas dapat dilakukan dengan intensitas yang lebih rendah selama sekitar 40 menit.

2. Yoga

   Yoga tidak hanya membangun kekuatan otot, tetapi juga membantu menenangkan pikiran dan mengurangi tingkat stres. Latihan ini bisa dimulai dengan durasi 10-25 menit.

3. Barre

   Latihan ini berfokus pada kekuatan isometrik, membantu meningkatkan keseimbangan dan fleksibilitas. Hanya 30 menit latihan sudah cukup untuk mendapatkan manfaat olahraga barre.

4. Berjalan Kaki

   Olahraga ini yang murah dan mudah dilakukan hampir oleh semua orang. Berjalan kaki minimal 30 menit per hari, lima kali seminggu, dapat menguatkan stamina dan meningkatkan mood.

Sumber: