Tips Agar Mata Tetap Sehat saat Bekerja Depan Komputer, Terapkan Aturan 20-20-20

HARIANOKUS.COM - Teknologi komputer telah menjadi bagian integral dari kehidupan sehari-hari, mempermudah berbagai aktivitas termasuk pekerjaan, pendidikan, dan tugas rumah tangga.

Namun, penggunaan komputer dalam jangka waktu yang lama, terutama layar monitornya, dapat memberikan dampak buruk pada kesehatan mata, dikenal sebagai Computer Vision Syndrome (CVS) atau digital eyestrain.

CVS menyebabkan berbagai keluhan mata seperti rasa pegal, nyeri kepala, pandangan kabur, mata kering, dan nyeri pada bahu.

Untuk mencegah kondisi ini, para pakar dari American Optometric Association merekomendasikan aturan 20-20-20.

BACA JUGA:Malam Kelam di Tanjung Senai, Begal Sadis Rampas Nyawa Mahasiswi Unsri

Aturan ini mengamanatkan untuk tidak menatap layar komputer lebih dari 20 menit secara terus-menerus.

Setelah itu, disarankan melihat objek yang jauh selama 20 detik, dengan jarak sekitar 20 kaki.

Selain aturan 20-20-20, ada beberapa tips lain yang dapat membantu mencegah kelelahan mata saat bekerja dengan komputer:

1. Mengatur pencahayaan pada komputer dengan mengurangi silau dan menggunakan filter layar yang sesuai standar nasional.

2. Mengatur posisi monitor komputer agar berjarak 50-70 cm dari wajah dan sedikit di bawah mata, mengurangi tegangan pada mata dan leher.

3. Menyesuaikan pengaturan komputer, seperti tingkat kecerahan, kontras, dan ukuran tulisan, sesuai dengan kenyamanan dan kebutuhan pengguna.

BACA JUGA:Waspadalah! Menggantung Baju di Dalam Rumah Sangat tidak Baik, Ternyata Bisa Memicu Penyakit Serius

4. Melakukan pemeriksaan mata secara rutin setiap 6-12 bulan untuk mendeteksi masalah mata lebih awal dan berkonsultasi dengan dokter mata jika diperlukan.

Mengikuti aturan dan tips ini diharapkan dapat membantu menjaga kesehatan mata dan mencegah kerusakan atau masalah penglihatan.

Sumber: