10 Resep Makanan Kaya Nutrisi untuk Energi Sehari-hari

Jakarta, HARIANOKUSELATAN - Pola makan sehat menjadi kunci utama dalam menjaga kesehatan dan meningkatkan energi sehari-hari.

Mengonsumsi makanan padat nutrisi dari semua kelompok makanan utama, termasuk protein rendah lemak, biji-bijian utuh, lemak sehat, serta buah dan sayuran, sangat dianjurkan.

Melansir dari laman Medical News Today, pola makan sehat juga mencakup penggantian makanan yang mengandung lemak trans, garam tambahan, dan gula dengan pilihan yang lebih bergizi.

Manfaat dari pola makan sehat sangat beragam, mulai dari membangun tulang yang kuat, melindungi jantung, hingga meningkatkan suasana hati.

BACA JUGA:UPT Damkar Banding Agung Adakan Edukasi Kebakaran untuk Siswa TK di Danau Ranau

BACA JUGA:Penyidikan Kasus Pagar Laut Tangerang, Pemalsuan Sertifikat dan Dampaknya pada Nelayan

Untuk membantu masyarakat menjalankan gaya hidup sehat, berikut adalah 10 resep makanan kaya nutrisi tinggi yang bisa dikonsumsi untuk memenuhi energi:

1. Ikan Tuna Saus Jeruk
   Ikan tuna kaya akan protein dan omega-3 yang bermanfaat bagi kesehatan jantung dan meningkatkan kecerdasan. Dipadukan dengan saus jeruk yang menyegarkan, menu ini menjadi pilihan lezat dan sehat.

2. Cah Tempe Cabai Hijau
   Tempe merupakan sumber protein nabati yang baik, ditambah dengan petai dan cabai hijau, menjadikan hidangan ini kaya akan rasa dan manfaat kesehatan.

3. Sup Macaroni
   Perpaduan makaroni, ikan kakap, wortel, dan jamur kancing dalam kuah kaldu ayam memberikan sajian bergizi yang cocok untuk seluruh keluarga.

4. Baked Salmon
   Salmon panggang dengan bumbu sederhana seperti bawang bombai dan bawang putih menghasilkan hidangan lezat yang kaya akan asam lemak omega-3.

5. Sup Kental Jamur
   Sup creamy dengan bahan utama jamur kancing ini menawarkan cita rasa lezat sekaligus menjadi sumber protein dan serat yang baik.

6. Kwetiau Masak Pedas
   Menu sederhana dengan kombinasi kwetiau, udang, dan sayuran yang kaya akan nutrisi dan cocok untuk pecinta makanan pedas.

7. Ayam Panggang Mustard
   Dada ayam panggang dengan saus mustard memberikan rasa gurih yang lezat serta menjadi sumber protein berkualitas tinggi.

8. • 1
   • 2
   • »

   Sumber: