Makan Telur Rebus Dua Butir Sehari, Ini Manfaatnya Bagi Kesehatan

Jakarta, HARIANOKUSELATAN - Telur merupakan salah satu sumber protein yang mudah didapat dan memiliki harga terjangkau.

Meski demikian, manfaat telur bagi kesehatan tidak bisa dianggap remeh.

Berbagai penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi dua butir telur rebus setiap hari dapat memberikan beragam manfaat bagi tubuh.

1. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Telur mengandung nutrisi penting seperti selenium (59% dari kebutuhan harian), vitamin A (32% RDI), dan zat besi (14% RDI) yang berperan dalam meningkatkan daya tahan tubuh.

Kandungan ini membantu melindungi tubuh dari penyakit, termasuk flu dan infeksi lainnya.

2. Menjaga Kesehatan Kulit, Rambut, dan Kuku

Kandungan vitamin B kompleks dalam telur, seperti B12, B5, biotin, riboflavin, dan tiamin, berperan dalam menjaga kesehatan kulit, rambut, dan kuku.

Nutrisi ini membantu meningkatkan elastisitas kulit serta melindungi dari kerusakan akibat radikal bebas.

BACA JUGA:Lapas Muaradua Gelar Rapat Anggota Tahunan Koperasi Simpan Pinjam Pengayoman Lamuda Sejahtera

BACA JUGA:UPT Damkar Banding Agung Adakan Edukasi Kebakaran untuk Siswa TK di Danau Ranau

BACA JUGA:Kecelakaan Maut di Kalimalang, Tiga Orang Tewas di Tempat

3. Meningkatkan Fungsi Otak dan Memori

Telur mengandung kolin, zat yang berperan dalam metabolisme lemak dan menjaga kesehatan membran sel.

Kolin juga berkontribusi dalam meningkatkan fungsi otak dan daya ingat, sehingga baik untuk kesehatan kognitif.

4. Menjaga Kesehatan Mata

Antioksidan lutein dan zeaxanthin yang terdapat dalam telur bermanfaat dalam menjaga kesehatan mata dengan melindungi dari degenerasi retina.

Ditambah dengan kandungan omega-3, telur dapat membantu mempertahankan ketajaman penglihatan dalam jangka panjang.

5. Mengelola Kadar Kolesterol

Satu butir telur mengandung sekitar 186 mg kolesterol. Namun, penelitian menunjukkan bahwa konsumsi telur tidak secara langsung meningkatkan kadar kolesterol pada sebagian besar orang.

Bahkan, telur dapat meningkatkan kadar high-density lipoprotein (HDL) atau kolesterol baik, yang dapat menurunkan risiko penyakit jantung.

Menurut sebuah penelitian, konsumsi dua butir telur setiap hari selama enam minggu dapat meningkatkan kadar HDL hingga 10%.

Sumber: