Simpel Loh, Ini Tips dan Cara Alami Turunkan Berat Badan

Hal ini jelas akan berdampak pada peningkatan asupan kalori dan berpotensi menyebabkan penambahan berat badan yang tidak diinginkan.

2. Makan Teratur 

Membiasakan makan teratur merupakan salah satu langkah  penting untuk mendapatkan penurunan berat badan yang efektif dan sehat.

Makan  teratur  3 kali dalam sehari akan memudahkan tubuh  mengontrol nafsu makan dan metabolisme pun  meningkat.

Pagi, siang, dan malam hari merupakan waktu yang baik untuk menyantap makanan utama

Makanan camilan sehat bisa menjadi alternatif di antara waktu-waktu tersebut untuk menghindari rasa lapar namun jangan berlebihan. 

3. Konsumsi Makanan Karbohidrat kompleks 

Dalam upaya menurunkan berat badan yang sehat, mengonsumsi makanan kaya karbohidrat kompleks merupakan pilihan yang terbaik.

Karbohidrat kompleks bisa memberikan energi yang tahan lama dan dapat menjaga kestabilan kadar gula darah.

BACA JUGA: Pentingnya Tindakan Dini bagi Orang Tua Anak dengan ASD, Ini Tips yang Perlu Diperhatikan

Namun, hindarilah konsumsi karbohidrat sederhana yang dapat dengan cepat meningkatkan kadar gula darah misalnya seperti kue kering, roti putih, dan pasta.

Jadi, pilihlah makanan yang memiliki sumber karbohidrat kompleks serta tinggi serat, karena dapat membuat kamu  kenyang lebih lama sehingga bisa mengendalikan nafsu makan.

Misalnya saja Nasi merah, roti gandum, dan buah pisang yang bisa menjadi alternatif untuk memenuhi kebutuhan karbohidrat harian kamu. 

4. Konsumsi Makanan Berprotein

Mengonsumsi makanan kaya protein merupakan cara  efektif  menurunkan berat badan.

Sumber: