Nikmati Kenyang Tanpa Khawatir Gemuk dengan 5 Pilihan Makanan Tinggi Karbohidrat Rendah Gula

HARIANOKUS.COM - Karbohidrat sering kali dihindari oleh mereka yang berusaha menurunkan berat badan karena seringkali dikaitkan dengan tingginya kandungan gula.

Namun, tahukah Anda bahwa tidak semua karbohidrat memiliki kandungan gula tinggi?

Ada beberapa makanan yang kaya akan karbohidrat namun rendah gula secara alami, yang cocok untuk program diet dan kontrol kadar gula darah.

1. Kacang-kacangan: Kacang merah, kacang hitam, dan kacang polong merupakan sumber karbohidrat baik yang rendah gula dan tinggi serat.

Kacang juga mengandung protein nabati yang membuat Anda merasa kenyang lebih lama, serta membantu mempercepat metabolisme dan menyediakan berbagai vitamin, mineral, dan antioksidan yang penting untuk kesehatan tubuh.

BACA JUGA:Batik Air Hampir Kecelakaan, Pilot Tidur Selama 28 Menit

2. Jagung: Jagung kaya serat dan rendah gula.

Serat dalam jagung membantu menjaga rasa kenyang lebih lama dan mengatur penyerapan gula dalam tubuh.

Selain itu, jagung mengandung nutrisi penting seperti vitamin B, magnesium, dan antioksidan.

Mengganti nasi dengan nasi jagung bisa menjadi pilihan terbaik untuk mengurangi asupan gula.

3. Ubi Jalar: Ubi jalar rendah gula dan tinggi serat, membantu menjaga kesehatan pencernaan dan mengatur penyerapan gula ke dalam darah.

Kandungan beta-karoten, vitamin C, dan potasium membuatnya menjadi pilihan makanan yang sehat dan bergizi tinggi.

4. Singkong: Singkong merupakan sumber karbohidrat tinggi, rendah gula, dan tinggi serat.

Karbohidrat kompleks dalam singkong memberikan energi bertahap dan terus-menerus, sementara seratnya membantu mengontrol kadar gula darah dan menjaga kesehatan pencernaan.

Singkong juga kaya akan vitamin B6, vitamin C, mangan, dan potasium.

BACA JUGA:Samsung Galaxy A55 5G Layak Diperhitungkan? Ini Penjelasan jawabannya

5. Kentang: Meskipun sering dihindari karena dianggap tinggi karbohidrat, kentang sebenarnya bisa menjadi pilihan sehat jika dimasak dengan benar.

Kentang mengandung karbohidrat kompleks yang memberikan energi tahan lama tanpa menyebabkan lonjakan gula darah.

Penting untuk memilih kentang yang belum diolah dan menghindari pengolahan berlebihan.

Dengan mengonsumsi makanan-makanan ini, Anda bisa merasa kenyang tanpa khawatir tentang peningkatan berat badan atau kadar gula dalam darah yang tinggi.

Sumber: