Puasa Ramadan Bisa Bantu Turunkan Berat Badan, Caranya...
--
HARIANOKUSELATAN - Puasa Ramadhan yang akan datang dapat menjadi kesempatan efektif untuk menurunkan berat badan, terutama bagi mereka yang mengalami obesitas atau kelebihan berat badan.
Dengan waktu makan yang terbatas, asupan kalori cenderung berkurang. Namun, penting untuk memilih makanan yang tepat saat sahur dan berbuka puasa agar program penurunan berat badan berjalan optimal.
Berikut adalah beberapa pilihan makanan yang dapat membantu Anda merasa kenyang lebih lama dan memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh:
Telur
Telur kaya akan protein dan lemak sehat yang membantu Anda merasa kenyang lebih lama. Kombinasikan dengan sayuran kaya serat untuk menu sahur atau berbuka yang bergizi.
BACA JUGA:Pemkab OKU Selatan Gelar Rapat Legalisasi Dusun dan Alokasi Dana Desa 2025
Buah-buahan
Buah mengandung gula alami, rendah kalori, dan kaya akan serat serta zat gizi mikro. Konsumsi berbagai buah dengan variasi warna yang berbeda, terutama yang sedang musim, untuk manfaat maksimal.
BACA JUGA:Pemeriksaan Aset Pemerintah Kabupaten OKU Selatan Menyambut Berakhirnya Masa Jabatan Kepala Daerah 2020
Alpukat
Alpukat kaya akan lemak sehat, air, dan serat, yang membuatnya sangat mengenyangkan. Selain itu, alpukat membantu tubuh menyerap vitamin penting yang larut dalam lemak dan mengandung kalium yang penting untuk kesehatan jantung.
BACA JUGA:Pemkab OKU Selatan Gelar Rapat Legalisasi Dusun dan Alokasi Dana Desa 2025
Sayuran berdaun hijau
Sayuran seperti kangkung, bayam, dan sawi hijau mengandung serat dan nutrisi yang dapat membantu Anda merasa kenyang lebih lama. Kandungan tilakoid dalam sayuran berdaun hijau juga dikaitkan dengan manajemen nafsu makan yang lebih baik.
BACA JUGA:Inspektorat OKU Selatan Gelar Pemeriksaan Jelang Berakhirnya Masa Jabatan Kepala Daerah
Ikan
Ikan mengandung protein berkualitas tinggi, lemak sehat, dan nutrisi penting lainnya yang membantu Anda merasa kenyang dan mendukung manajemen berat badan. Ikan juga kaya akan yodium yang diperlukan untuk fungsi tiroid dan metabolisme.
BACA JUGA:UPT Damkar Banding Agung Adakan Edukasi Kebakaran untuk Siswa TK di Danau Ranau
Dada ayam dan daging tanpa lemak
Dada ayam tanpa kulit dan daging merah tanpa lemak seperti tenderloin mengandung protein dan zat besi serta memiliki lebih sedikit lemak jenuh. Pilih metode memasak yang lebih sehat, seperti memanggang atau menumis, untuk mendukung manajemen berat badan.
BACA JUGA:Hakim PN Jakarta Selatan Tolak Praperadilan Hasto Kristiyanto, Status Tersangka Dinyatakan Sah
Selain memilih makanan yang tepat, penting untuk menjaga porsi makan dan menghindari konsumsi berlebihan saat berbuka puasa. Pastikan setiap hidangan mengandung karbohidrat kompleks, protein sehat, dan serat, serta usahakan untuk tidak makan berlebihan.
BACA JUGA:Lapas Muaradua Gelar Rapat Anggota Tahunan Koperasi Simpan Pinjam Pengayoman Lamuda Sejahtera
Dengan memperhatikan asupan makanan dan pola makan yang sehat selama Ramadhan, Anda dapat memanfaatkan bulan suci ini untuk mencapai berat badan yang ideal secara efektif dan aman. (dst)
Sumber:
- Share:
