Selalu Ngantuk Meskipun Sudah Tidur Cukup? Ternyata Ini 10 Penyebabnya, Salah Satunya Kurang Minum

HARIANOKUS.COM - Jika kamu sering merasa ngantuk meskipun sudah cukup tidur, hal itu bisa menjadi masalah serius yang mengganggu produktivitas sehari-hari.

Rasa kantuk berlebihan bahkan bisa memunculkan rasa frustasi dan kelelahan yang tak terkendali.

Tapi tahukah kamu bahwa tidak hanya jumlah jam tidur yang penting, tetapi juga kualitas tidur yang memengaruhi kondisi tubuh?

Nah, berikut adalah beberapa alasan mengapa kamu mungkin sering merasa ngantuk, meskipun telah tidur cukup:

BACA JUGA:Waw, Ini 7 Manfaat Buah Langsat: Sembuhkan Demam Hingga Kesehatan Jantung

1. Dehidrasi:

Tubuh yang kekurangan cairan dapat membuatmu merasa lelah dan mengantuk karena tidak dapat berfungsi dengan baik.

Pastikan untuk minum setidaknya 8 gelas air putih setiap hari atau sesuai dengan kebutuhan tubuhmu.

2. Kurangnya Paparan Sinar Matahari:

Paparan sinar matahari membantu mengatur ritme sirkadian tubuh, yang mengontrol siklus tidur dan bangun.

Kurangnya paparan sinar matahari bisa mengganggu ritme sirkadian dan menyebabkan kantuk di siang hari.

3. Pola Makan Buruk:

Konsumsi makanan tinggi gula dan karbohidrat olahan bisa menyebabkan lonjakan gula darah dan insulin, yang akhirnya membuatmu merasa lelah dan ngantuk di siang hari.

Hindari makan berlebihan sebelum tidur, karena hal ini juga dapat mempengaruhi kualitas tidur.

Sumber: