Waspada Diabetes, Ini 12 Jenis Makanan Terbaik untuk Menurunkan Gula Darah dan Menjaga Kesehatan

9. Dedak gandum

 

Kandungan serat larut yang tinggi pada oat bran secara signifikan membantu menurunkan kadar gula darah. Bisa ditambahkan ke jenis makanan lain, misalnya pisang tumbuk.

 

10. Buah jeruk

 

Meskipun banyak buah jeruk yang manis, buah ini dianggap rendah glisemik sehingga tidak meningkatkan gula darah. Jeruk dan grapefruits mengandung naringenin, polifenol dengan sifat antidiabetes yang kuat.

 

11. Telur

 

Telur, bertentangan dengan kepercayaan umum, ideal untuk menurunkan gula darah karena merupakan sumber lemak sehat, protein, mineral, vitamin, dan antioksidan.

 

12. Apel

 

Apel mengandung senyawa tumbuhan seperti asam klorogenat, quercetin, dan asam galat, serta senyawa tumbuhan dan serat larut yang menurunkan kadar gula darah dan melindungi dari risiko diabetes.(*)

Sumber: