Manfaat Kesehatan dari Berbagai Jenis Kacang

HARIANOKUS.COM - Kacang-kacangan telah lama dikenal sebagai sumber nutrisi yang kaya dan memiliki berbagai manfaat kesehatan.

Healthline baru-baru ini menyoroti sembilan jenis kacang dengan manfaat kesehatan yang luar biasa.

1. okuselatan.disway.id/listtag/6916/almond">Almond

Almond kaya akan vitamin E yang membantu komunikasi seluler dan fungsi kekebalan tubuh. Almond juga mendukung bakteri baik dalam usus dan dapat mengurangi kadar kolesterol jahat (LDL).

2. Kacang Brazil

Kacang Brazil adalah sumber selenium yang sangat baik, mineral yang penting untuk metabolisme dan fungsi tiroid. Selain itu, kacang ini juga mengandung vitamin E dan magnesium yang tinggi.

3. Pecan

Pecan kaya akan zinc, yang membantu fungsi kekebalan tubuh dan sintesis DNA. Sebuah studi pada tahun 2021 menemukan bahwa pecan secara signifikan mengurangi kadar kolesterol LDL.

4. Walnut

Walnut adalah sumber utama tembaga, yang digunakan tubuh untuk produksi energi dan pengembangan pembuluh darah.

BACA JUGA:Ibu Hamil Harus Tau Ini, Kunci Penting untuk Kesehatan Janin

5. Kacang untuk Mengelola Gula Darah

- Almond: Sebuah studi pada tahun 2017 menemukan bahwa almond membantu mengatur kadar gula darah dan menurunkan risiko penyakit jantung pada penderita diabetes tipe 2.

- Pistachio: Tinggi serat dan protein, membantu mengelola gula darah dan memperbaiki rasio kolesterol HDL terhadap LDL.

Sumber: