Wajib Makan ini di Setiap Hari, 10 Makanan Terbaik yang Wajib Dikonsumsi untuk Kesehatan Optimal

OKUSELATAN, HARIANOKUS.COM - Superfood didefinisikan sebagai makanan yang padat nutrisi dan menawarkan manfaat kesehatan yang luar biasa. 

Makanan-makanan ini kaya akan okuselatan.disway.id/listtag/133/vitamin">vitamin, antioksidan, mineral, dan banyak lagi. 

Namun, dengan begitu banyak informasi yang beredar, bagaimana kita tahu mana "superfood" yang terbaik untuk kita?

Tergantung pada diet dan tujuan kebugaran spesifik Anda, jawabannya bisa sangat bervariasi.

kami akan merangkum 10 superfood favorit kami berdasarkan jumlah nutrisi yang dikandungnya, serta seberapa lezat rasanya! Baca terus untuk melihat apakah makanan favorit Anda masuk dalam daftar, atau cari makanan baru yang bisa Anda masukkan ke dalam diet Anda untuk memastikan Anda mencapai tujuan kesehatan Anda.

1. Ikan

Ikan adalah salah satu superfood terbaik yang bisa Anda konsumsi. 

Selain tinggi protein, ikan juga dikenal kaya akan asam lemak omega-3, vitamin B, kalium, dan selenium. 

Salmon, khususnya, memiliki kandungan omega-3 yang sangat tinggi, tetapi ikan lain yang juga bernutrisi tinggi termasuk tuna, mackerel, herring, trout, anchovies, dan sarden. 

Untuk mendapatkan kualitas terbaik, pilih ikan yang ditangkap liar atau dibudidayakan. 

Namun, batasi konsumsi ikan Anda untuk menghindari penumpukan logam berat di tubuh.

2. Sayuran Berdaun Gelap

Sumber: