Wajib Makan ini di Setiap Hari, 10 Makanan Terbaik yang Wajib Dikonsumsi untuk Kesehatan Optimal

Sayuran berdaun gelap adalah salah satu superfood terpenting yang harus Anda masukkan ke dalam diet Anda. 

Mereka penuh dengan vitamin dan nutrisi esensial yang dibutuhkan tubuh kita, seperti vitamin A dan C, folat, zat besi, seng, magnesium, kalsium, dan serat. 

Beberapa yang terbaik untuk dikonsumsi adalah bayam, kale, Swiss chard, dan collard serta mustard greens. 

Banyak penelitian telah menunjukkan bahwa memasukkan sayuran ini ke dalam diet Anda dapat mengurangi risiko penyakit jantung dan diabetes tipe 2.

3. Berries

Apakah ada orang yang tidak menyukai berries? Kami belum menemukannya. 

Meskipun buah ini lezat, Anda mungkin tidak menyadari betapa menakjubkannya mereka untuk kesehatan Anda. Blueberries, strawberries, raspberries, blackberries, dan cranberries dikenal karena kandungan antioksidan, serat, mineral, dan vitamin yang tinggi. 

Karena tinggi antioksidan, berries dikaitkan dengan pengurangan risiko penyakit jantung dan kanker. 

Mereka tentu layak untuk dimasukkan ke dalam diet Anda jika belum, dan mereka sangat mudah dijadikan camilan atau tambahan pada makanan apa pun.

4. Kacang dan Biji-bijian

Kacang dan biji-bijian mengandung banyak protein. 

Itu sendiri sudah menjadi alasan bagi kami untuk membeli lagi wadah baru di pasar. 

Tetapi tahukah Anda bahwa mereka juga merupakan sumber vitamin dan mineral yang fantastis, serta sifat antioksidan dan antimikroba mereka? Beberapa kacang terbaik adalah kacang Brazil, almond, kenari, pecan, hazelnut, mete, macadamia, dan pistachio. 

Sumber: