Wajib Makan ini di Setiap Hari, 10 Makanan Terbaik yang Wajib Dikonsumsi untuk Kesehatan Optimal

Sayuran cruciferous dapat didefinisikan sebagai tanaman kaya nutrisi yang termasuk dalam keluarga Brassicaceae, seperti brokoli, kembang kol, brussels sprout, kubis, dan bok choy yang kaya akan serat, vitamin, dan mineral. 

Memasukkan sayuran ini ke dalam diet Anda akan memberikan dorongan nutrisi yang besar yang akan membantu menurunkan risiko kanker, penyakit jantung, dan obesitas. 

Cukup tambahkan beberapa dari sayuran ini ke dalam piring makan malam Anda dan Anda sudah membuat langkah besar!

10. Telur

Telur adalah sumber protein yang luar biasa serta vitamin B, vitamin A, selenium, zat besi, kolin, dan antioksidan. 

Meskipun ada perdebatan di masa lalu tentang kandungan kolesterolnya yang tinggi, telur tidak meningkatkan risiko kardiovaskular, dan sebenarnya meningkatkan kolesterol "baik" HDL kita. 

Telur memiliki antioksidan luar biasa yang dikenal membantu melindungi penglihatan kita. 

Karena variasi dalam proses memasak telur dan betapa mudahnya membuatnya, telur adalah salah satu favorit kami! (dest)

Sumber: