Wajib Makan ini di Setiap Hari, 10 Makanan Terbaik yang Wajib Dikonsumsi untuk Kesehatan Optimal

Yogurt dan kefir sangat bergizi! Bahkan jika Anda intoleran laktosa, ada kemungkinan Anda masih bisa mengonsumsi kefir karena proses fermentasi. 

Keduanya dikenal karena kandungan protein dan kalsiumnya yang tinggi, selain vitamin dan probiotik. 

Mereka juga dikaitkan dengan penurunan kolesterol, tekanan darah, dan memiliki efek anti-inflamasi. 

Mereka adalah pilihan yang sangat baik untuk sarapan atau camilan sore! Tambahkan beberapa topping seperti granola dan madu dan Anda siap menjalani hari.

8. Kacang-kacangan

Kacang-kacangan paling dikenal karena kandungan proteinnya yang tinggi.

Namun, mereka memiliki banyak manfaat lain yang harus Anda ketahui. 

Mereka kaya akan vitamin B, mineral, dan serat. 

Kacang-kacangan terdiri dari kacang, lentil, buncis, kacang polong, kedelai, dan kacang tanah.

Mereka memberikan perlindungan terhadap penyakit kardiovaskular dan peradangan. 

Selain itu, mereka sangat mudah dibuat dan sangat hemat biaya.

9. Sayuran Cruciferous

Sumber: