Cara Efektif Menurunkan dan Mencegah Obesitas Menurut Spesialis Kesehatan

HARIANOKUS.COM - Obesitas, suatu kondisi di mana seseorang memiliki kelebihan berat badan yang disebabkan oleh akumulasi lemak tubuh yang berlebihan, menjadi perhatian serius bagi kesehatan masyarakat.

Untuk membahas tentang cara menurunkan dan mencegah obesitas, Dr. dr. Zulkhair Ali, Sp. PD-KGH, seorang spesialis penyakit dalam di Rumah Sakit Dokter Moehamad Hoesin (RSMH) Palembang, yang juga menjabat sebagai ketua Ikatan Dokter Indonesia (IDI) Kota Palembang, memberikan pandangannya.

Menurut Dr. Zulkhair Ali, ada beberapa metode yang dapat dilakukan untuk menurunkan dan mencegah obesitas, antara lain melalui diet, olahraga, penggunaan obat-obatan, dan pembedahan.

Program diet, misalnya, bisa menghasilkan penurunan berat badan dalam jangka pendek, tetapi mempertahankan penurunan berat badan tersebut seringkali menjadi tantangan yang memerlukan konsistensi dalam latihan fisik dan pola makan yang sehat.

BACA JUGA:Biji Dukuh, Rempah yang Menakjubkan untuk Kesehatan Anda!

Lebih lanjut, Dr. Zulkhair Ali menyarankan untuk meningkatkan konsumsi sayur, buah, dan biji-bijian serta mengurangi asupan kalori dari lemak jenuh, menggantinya dengan lemak tidak jenuh, dan membatasi konsumsi gula.

Selain itu, latihan fisik yang rutin juga menjadi kunci penting dalam mencegah obesitas, dengan rekomendasi untuk melakukan aktivitas fisik selama 1 jam setiap hari, minimal 20 menit olahraga setiap sesi (sebanyak 3 kali seminggu), dan menghindari duduk lebih dari 2 jam dalam satu waktu.

Apabila upaya-upaya tersebut tidak menghasilkan hasil yang memuaskan, Dr. Zulkhair Ali menyarankan untuk berkonsultasi dengan dokter agar dapat diberikan pengobatan yang sesuai.

Obat-obatan untuk obesitas biasanya terbagi menjadi dua kelompok, yakni obat yang bekerja di usus untuk menghambat penyerapan lemak atau kalori, dan obat yang bekerja secara sentral pada pusat pengaturan nafsu makan di otak untuk menekan nafsu makan.

BACA JUGA:Perhatikan! Racun Nyamuk Bisa Berbahaya Juga untuk Kesehatan, Berikut Tips Aman Mengusir Nyamuk

Dr. Zulkhair Ali juga menekankan pentingnya pencegahan obesitas sejak dini, terutama pada anak-anak dan remaja.

Karena umumnya, obesitas mulai terjadi pada usia muda dan dapat berdampak pada kesehatan mereka di masa depan.

Kesadaran akan pentingnya hidup sehat dengan menjaga berat badan ideal menjadi kunci utama dalam memerangi obesitas sejak dini, demikian tegasnya. (*)

Sumber: